กินแล้วนอนทันที พฤติกรรมนี้ใช่แค่อ้วน !

กินแล้วนอนทันที พฤติกรรมนี้ใช่แค่อ้วน !

กินอาหารแล้วนอนอ้วนไหม หลายคนสงสัยว่าหากกินอาหารแล้วนอนทันทีจะเป็นสาเหตุของความอ้วนที่เป็นอยู่นี่หรือเปล่า เราบอกเลยว่า กินแล้วนอน ไม่ได้แค่ทำให้อ้วนอย่างเดียวด้วยล่ะ

ด้วยไลฟ์สไตล์ของหลาย ๆ คนที่กลับมาถึงที่พักก็มืดค่ำ เวลากินอาหารเลยเลทเกินปกติ ทำให้เกิดข้อสงสัยขึ้นมาว่า กินแล้วนอนทันทีทำให้อ้วนได้ไหม หรือผลเสียของการกินแล้วนอนมีอะไรบ้าง

กินแล้วนอนอ้วนไหม

ปัจจัยที่ทำให้คนอ้วนหรือไม่อ้วนจริง ๆ มีอยู่ด้วยกันหลายอย่าง เช่น พฤติกรรมการกิน อาหารที่ชอบกิน หรือแม้แต่การนอนดึกก็ส่งผลให้อ้วนขึ้นได้เช่นกัน ทว่าการกินแล้วนอนทำให้อ้วนขึ้นไหม บอกตรง ๆ ว่ายังไม่มีผลสรุปที่แน่ชัดว่าการกินแล้วนอนทำให้อ้วนขึ้นได้ เพราะความอ้วนจากการกินแล้วนอนมีหลายตัวแปรด้วยกัน อย่างบางคนจัดหนักมื้อเย็น กินอาหารทอด ของมัน พิซซ่า หรืออาหารขยะแล้วเข้านอน ตื่นขึ้นมาก็ไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานมากเท่าอาหารที่กินเข้าไป เคสนี้การกินแล้วนอนทำให้อ้วนขึ้นได้แน่ ๆ ค่ะ

ฉะนั้นถ้าถามว่ากินแล้วนอนอ้วนไหม ก็ต้องถามกลับว่าคุณกินอะไรก่อนเข้านอนล่ะ แล้วได้ออกกำลังกาย หรือมีโอกาสเคลื่อนไหวเพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้มากน้อยแค่ไหน ถึงจะตอบให้เคลียร์ได้ว่าพฤติกรรมกินแล้วนอนทันทีของคุณเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วน น้ำหนักขึ้นหรือเปล่า 

อย่างไรก็ตาม การกินแล้วนอนทันทีไม่เพียงแต่อาจจะทำให้อ้วนขึ้นเท่านั้นนะคะ แต่ยังมีภัยสุขภาพที่ค่อนข้างน่าเป็นห่วงแถมมาด้วย ดังต่อไปนี้

กินแล้วนอนทันที ผลเสียมากกว่าผลดีแน่ ๆ

ถึงแม้ว่าการกินแล้วนอนไม่อาจทำให้อ้วนขึ้นได้กับทุกคน แต่พฤติกรรมกินแล้วนอนทันทีเพิ่มความเสี่ยงโรคทางเดินระบบอาหารให้ทุกคนอย่างเท่าเทียมกันแน่นอนค่ะ โดยผลเสียจากการกินแล้วนอนก็มีดังนี้

1. โรคกรดไหลย้อน 

โรคกรดไหลย้อนเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งกรดเหล่านี้มีความเข้มข้นสูงมาก ทำให้เกิดอันตรายต่อหลอดอาหาร และเยื่อบุในหลอดอาหารที่มีความบอบบาง กระทั่งทำให้เกิดการอักเสบตามมา

2. กินแล้วนอน ท้องอืด

บางคนอาจจะเคยมีประสบการณ์ท้องอืดจากพฤติกรรมกินแล้วนอนทันที โดยอาการท้องอืดแทบจะเกิดขึ้นในทันทีที่เอนตัวลงนอนก็ว่าได้ มีความรู้สึกเหมือนอาหารในกระเพาะอาหารไหลมาถึงคอ ในบางเคสอาจถึงขั้นอาเจียนออกมาเล็กน้อยเลยก็เป็นได้ค่ะ เพราะอย่างที่บอกไปว่า หลังจากการรับประทานอาหาร ร่างกายต้องใช้เวลาย่อยอาหารเหล่านั้นประมาณ 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ

3. นอนไม่หลับ

อ่านมาถึงข้อนี้บางคนแอบเถียงในใจว่า หนังท้องตึงหนังตาฉันก็หย่อน พร้อมนอนเต็มที่แล้วจ้า...จะนอนไม่หลับได้ยังไง แต่เราขออธิบายอย่างนี้ค่ะว่า พฤติกรรมกินแล้วนอนทันทีอาจไม่ถึงกับทำให้นอนไม่หลับ แต่จะส่งผลให้การนอนหลับนั้นไม่มีคุณภาพ กล่าวคือ อาจมีอาการนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ นอนฝันร้าย หรือนอนหลับไม่ค่อยสนิทนัก เนื่องจากเรานอนในขณะที่กระเพาะอาหารยังทำหน้าที่ไม่เสร็จ ดังนั้นกระบวนการเบิร์น กระบวนการย่อยอาหารดังกล่าว ยังไงก็ส่งผลให้ร่างกายนอนหลับดี ๆ ไม่ได้แน่ 

กินข้าวกี่ชั่วโมงถึงนอนได้

ช่วงเวลาที่เหมาะสมระหว่างการกินมื้อสุดท้ายกับการเข้านอน ควรเว้นระยะให้ห่างกันประมาณ 3 ชั่วโมงกำลังดีค่ะ และเพื่อสุขภาพที่ดี แนะนำให้ออกไปเดินเล่นสัก 30 นาทีหลังกินข้าวอิ่มแล้ว หรือพยายามหากิจกรรมที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ถูบ้าน ทำงานบ้านสักหน่อยเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี แล้วค่อยอาบน้ำ จากนั้นก็ค่อยเข้านอน

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลพญาไท