สร้างเว็บไซต์ฟรี
การลดหน้าท้องไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่ต้องอาศัยวินัยในการดูแลตัวเองที่ต้องใส่ใจและเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร, การออกกำลังกาย หรือแม้แต่การลดความเครียดในการทำงาน ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ต้องทำให้ได้ก่อนที่การลดน้ำหนักจะมีปัญหาเรื่องลดไม่ลงและตัวบวม ถ้าไม่อยากต้องเผชิญปัญหาเหล่านี้ ลองมาดู 5 สาเหตุที่ทำให้คุณลดหน้าท้องไม่สำเร็จและอาจพาให้ไขมันสะสมจนเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
- รับประทานอาหารไม่สมดุล
การรับประทานอาหารของผู้ที่ลดน้ำหนักและลดหน้าท้องบางคน เน้นรับประทานอาหารเพียงบางส่วน แต่อีกหลายๆ ส่วนตัดทิ้งทั้งหมด เช่น ไขมัน, คาโบไฮเดรต และน้ำตาล ทั้งที่ความจริงแล้วสามารถรับประทานไขมันดี, คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ 5-10% ต่อวัน และน้ำตาลประมาณ 5% ต่อวัน เป็นต้น ถ้าคุณเน้นที่โปรตีนเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องระบบย่อยที่ทำงานหนักเกินไป จนอาจกลายมาเป็นปัญหาเรื่องตัวบวม ลดไม่ลง หรือก่อให้เกิดความบกพร่องต่างๆ ภายในร่างกายตามมาอีกด้วย
- ทำงานหนักหน่วงทุกวัน
การทำงานหนักและหักโหมเป็นตัวการร้ายที่ทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นอย่างรวดเร็ว ทั้งยังเป็นอุปสรรคที่ทำให้คุณลดหน้าท้องไม่ได้ตามที่ต้องการ เพราะความเครียดจากการทำงานทำให้กิดการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ร่างกายจึงต้องเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน จนทำให้รู้สึกต้องการอาหารมากขึ้นและสารแห่งความเครียดจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของระบบภายในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือระบบเผาผลาญพลังงาน ถ้ายังต้องทำงานหนักหน่วงทุกวันก็ย่อมลดหน้าท้องและน้ำหนักได้ยากหรือไม่ได้เลยแน่นอน
- รูปร่างเป็นอุปสรรค
ผู้ที่มีรูปร่างใหญ่, เป็นคนเจ้าเนื้อ, เป็นคนโครงสร้างใหญ่ หรือมีมวลกระดูกที่หนากว่าคนทั่วไป มักจะมีปัญหาเรื่องลดหน้าท้อง เพราะด้วยรูปร่างและโครงสร้างตัวที่ใหญ่กว่าปกติ เมื่อลดน้ำหนักลงก็อาจจะช่วยให้รูปร่างลงไปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ถ้าเป็นแบบนี้ก็เท่ากับว่าร่างกายเป็นอุปสรรค แนะนำให้ออกกำลังกายแบบกระชับสัดส่วนเฉพาะที่ เพื่อให้ส่วนที่หย่อนคล้อยมีความกระชับมากยิ่งขึ้น
- ออกกำลังกายไม่ถูกต้อง
การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณน้ำหนักลดลงเพียงอย่างเดียว แต่ช่วยลดหน้าท้องและกระชับสัดส่วนต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม แต่บางคนก็อาจเข้าใจผิดในเรื่องการออกกำลังกาย จึงออกไปอย่างผิดวิธี เช่น ออกกำลังกายหนักหน่วงมากตั้งแต่วันแรก จนทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ และทำให้รับประทานอาหารหนักมากกว่าเดิม เป็นต้น
- นั่งทำงานผิดชีวิตเปลี่ยน
สำหรับผู้ที่มีปัญาหาไขมันสะสมที่หน้าท้องส่วนใหญ่ จะเกิดจากการนั่งทำงานที่ผิดวิธี โดยเฉพาะผู้ที่ชอบนั่งหลังค่อม ตัวงอ และนั่งห่อหน้าท้องตลอดเวลา เมื่อนานวันเข้าไขมันจึงสะสมอยู่ที่บริเวณหน้าท้องเป็นจำนวนมาก จนยากที่จะลดหน้าท้องและอาจจะพาให้ช่วงสะโพกกับช่วงขาเกิดไขมันสะสมไปด้วย
ถ้าต้องการลดน้ำหนักและลดหน้าท้องอย่างได้ผล ไม่ต้องมานั่งกังวลเรื่องลดแล้วหน้าท้องไม่ยุบ ควรหลีกเลี่ยงทั้ง 5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้น พร้อมดูแลตัวเองอย่างสมดุล ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป เพียงเท่านี้การลดหน้าท้องและลดไขมันสะสมภายในร่างกายก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่ออไป
