สร้างเว็บไซต์ฟรี
ตัวบวมถือว่าเป็นหนึ่งในปัญหากวนใจที่หลายๆ คนต้องเผชิญ ยิ่งถ้ามีอาการที่รุนแรงก็อาจจะลุกลามไปจนถึงขั้นเกิดเป็นโรคร้ายได้ สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหานี้ก็มีอยู่หลากหลายและมักจะสร้างความกังวลใจอยู่เสมอ เพราะทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายบวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ถ้าเกิดขึ้นระหว่างวันก็อาจทำให้ผู้ที่เป็นรู้สึกอาย แม้แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและตั้งใจอย่างเต็มที่แต่กลับต้องมาเจอปัญหาตัวบวมก็อาจจะจิตตกได้ทันที วันนี้เราจึงมี 5 วิธีลดอาการตัวบวมแบบเร่งด่วนมาฝากคนที่กำลังปวดใจกับปัญหานี้กันค่ะ
- เริ่มต้นที่อาหารทันที
อาหารถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดอาการตัวบวม โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านทั้งเผ็ด, เค็ม, หวาน, มัน และอาหารมีโซเดียมที่เป็นตัวการสำคัญทำให้เกิดปัญหาตัวบวม ผักและผลไม้บางชนิดก็ทำให้บวมน้ำได้ เช่น กะหล่ำปลี, บล็อกโคลี่, ถั่วงอก, ชะอม และถั่ว เป็นต้น ส่วนผลไม้เกือบทุกชนิดไม่ควรรับประทานเกินกว่า 30 กรัมต่อวัน ผู้หญิงที่เริ่มมีสัญญาณของการเป็นประจำเดือนก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กล่าวมาข้างต้นทั้งหมด เท่านี้ก็จะช่วยลดปัญหาตัวบวมลงได้อย่างรวดเร็ว
- เข้าสปาหรือไปนวดไปแผนไทย
บางครั้งอาการตัวบวมก็เกิดจากพฤติกรรมส่วนตัวของเราที่ชอบนั่งหรือยืนนานจนเกินไป แล้วทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนขาได้ไม่สะดวก ของเหลวที่มากับเลือดจึงเกิดการตกค้างและไหลไปรวมกันอยู่ตรงจุดเดียว ช่วงน่อง ข้อเท้า และเท้าจึงบวมขึ้นมาอย่างรวดเร็วและอาจบวมยาวนานกว่าเดิม จึงควรเปลี่ยนท่าทางการนั่งและการยืนยู่เรื่อยๆ อย่าอยู่ท่าเดิมไปทั้งวัน ถ้ามีเวลาว่างควรไปนวดสปาหรือนวดแผนไทยเพื่อให้อาการตัวบวมลดลง เพราะการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและช่วยขับเอาน้ำที่ค้างอยู่ภายในจุดต่างๆ ของร่างกายออกไปอย่างรวดเร็ว
- ปรับเปลี่ยนการแต่งกาย
อาการตัวบวมอาจเกิดจากเสื้อผ้า, ชั้นใน และรองเท้าที่คับแน่นมากจนเกินไป แล้วทำให้การไหลเวียนเลือดตามส่วนต่างๆ เป็นไปได้ยากขึ้น ซึ่งก็แน่นอนว่าของเหลวจะเดินทางได้ไม่สะดวกจึงไปค้างตามจุดต่างๆ ที่ถูกรัด เมื่อโดนแบบนี้นานวันเข้าก็ย่อมเกิดอาการตัวบวมได้ง่าย จึงควรเปลี่ยนการแต่งกายมาเป็นแบบหลวมๆ หรือพอดีตัวดูบ้าง ก็จะช่วยลดปัญหานี้ลงได้ดีเลยทีเดียว
- ดีท็อกซ์ร่างกายบ้าง
ร่างกายที่เต็มไปด้วยการตกค้างและมีอาการท้องผูกร่วมด้วย จะยิ่งก่อให้เกิดปัญหาตัวบวมได้ง่ายกว่าเดิม 2-3 เท่า เมื่อมีเวลาว่างจึงควรทำการดีท็อกซ์ด้วยวิธีที่ถนัด จะช่วยลดปัญหาตัวบวมได้ดีมาก เพราะการดีท็อกซ์จะเข้าไปขับของเสียและน้ำที่ค้างอยู่ภายในร่างกาย ทำให้ส่วนที่บวมลดลงอย่างรวดเร็ว
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยขับของเหลวที่ค้างอยู่ตามส่วนต่างๆ ออกมาทางเหงื่อ จึงทำให้อาการตัวบวมลดลงอย่างรวดเร็ว สามารถออกเป็นกายบริหารเฉพาะส่วนหรือเล่นเป็นกีฬาที่ชื่นชอบ การว่ายน้ำก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้การไหลเวียนเลือดเป็นไปในแนวทางที่ดีและช่วยผลักเอาของเหลวออกมาได้ดีอีกด้วย
ถ้าต้องการลดตัวบวมควรทำตามทั้ง 5 ข้อนี้อย่างเคร่งครัด แล้วดื่มน้ำเปล่าสะอาดด้วยการจิบไปตลอดทั้งวันร่วมด้วย เพื่อให้การลดตัวบวมมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ก็ควรหันมาดูแลตัวเองให้มาก ลดความเครียดลง และพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ปัญหาบวมน้ำก็จะไม่กลับมากวนใจคุณอีกต่อไป
