สร้างเว็บไซต์ฟรี
สำหรับผู้หญิงแล้วหน้าท้องที่แบนราบคือความฝันของใครหลายๆ คน การหาวิธีสลายพุงจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่น้ำหนักสูงขึ้นแล้วพาให้ช่วงหน้าท้องย้วยตามไปด้วย หรือคนที่ลดน้ำหนักลงเร็วเกินไปก็จะมีปัญหาเรื่องผิวและหน้าท้องที่เหี่ยวย่นเร็วเช่นกัน ทำให้เกิดปัญหาหน้าท้องที่ยื่นออกมาเกินความจำเป็น ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย ทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ ยิ่งถ้าต้องออกงานด้วยก็ยิ่งกังวล ไม่รู้จะเลือกชุดอย่างไรให้เหมาะสม ถ้าคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ลองมาดู 6 เคล็ดลับอำพรางหน้าท้องและสลายพุงฉบับเร่งด่วน คือ
- ทำให้ชีวิตประจำวันคือการกระชับรูปร่าง
ชีวิตประจำวันของเราก็ช่วยสลายพุงและกระชับหน้าท้องได้ เช่น การเดินและนั่งหลังตรงตลอดเวลา เพื่อยืดหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น ขณะที่นั่งให้แขม่วท้องเบาๆ เป็นระยะ เพื่อให้หน้าท้องยุบลงเร็วขึ้น ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกายบริหารที่ทำได้ง่ายเลยทีเดียว นอกจากนี้เวลานอนให้ใช้ท่านอนหงาย เพื่อให้หน้าท้องได้อยู่ในสภาพที่ขนานไปกับลำตัวไม่ห้อยย้อยลงมา พร้อมช่วยสลายพุงที่ทำได้ง่ายเลยทีเดียว
- เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม
ถ้าต้องการสลายพุงแบบเร่งด่วนมาก การเลือกเสื้อผ้าเพื่ออำพรางหุ่นถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าสนใจ เพียงแค่เลือกชุดที่หลวมกว่าหุ่นของเราประมาณ 1-2 ไซส์ เลือกเป็นผ้าที่สวมใส่สบายอย่างผ้าฝ้ายและผ้าทอ ส่วนผ้ายืดหรือผ้าที่สวมใส่แล้วรัดหรือพอดีตัวมากไปจะยิ่งไปเน้นให้เห็นหน้าท้องมากยิ่งขึ้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใส่ผ้าเหล่านี้
- ลดไขมันและน้ำตาลมาเป็นโปรตีนคุณภาพ
โปรตีนคุณภาพจากเนื้อปลาทะเลและเนื้ออกไก่ จะช่วยทำให้คุณรักษารูปร่างได้ดี อิ่มท้องยาวนานขึ้น โปรตีนจะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมการเจริญเติบโต ทำให้ฮอร์โมนต่างๆ ทำงานปกติดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงจึงช่วยให้คุณได้ลดหน้าท้องเร็วขึ้น และควรงดอาหารที่มีไขมันกับน้ำตาลลง แล้วหันมาทานธัญพืชที่ช่วยทำให้คุณอิ่มอร่อยอย่างมีประโยชน์ ถือว่าเป็นการสลายพุงที่ได้ทั้งรูปร่างและสุขภาพไปพร้อมกัน
- เน้นผลไม้เป็นของว่าง
ของว่างยามหิวระหว่างวัน เปลี่ยนจากขนมจุกจิกให้กลายเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อรูปร่าง เช่น แอปเปิ้ลเขียว, แตงโม และกล้วย เป็นต้น ผลไม้เหล่านี้จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและแคลอรี่ต่ำ จึงรับประทานเป็นของว่างได้อย่างสบายใจ สลายพุงอย่างรวดเร็ว
- น้ำดีท็อกซ์ต้องมีติดตู้เย็น
น้ำดีท็อกซ์ คือ น้ำที่เกิดจากการผสมผสานกันระหว่างผลไม้และผักที่มีคุณค่าต่อร่างกาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ล้างสารพิษ, ไขมัน และน้ำตาลออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและหมดจด ควรทำติดตู้เย็นไว้ดื่มทุกเช้า เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสลายพุงและช่วยลดไขมันหน้าท้องที่เร็วกว่าเดิม
- พักผ่อนให้เต็มที่
การพักผ่อนตามเวลาที่ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ระบบภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ ลดความอยากอาหาร การเผาผลาญมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ แข็งแรง จึงช่วยลดไขมันสะสมหน้าท้องได้มากเป็น 2 เท่า ช่วยสลายพุงให้ราบเรียบได้ทันใจแน่นอน
การสลายพุงและกระชับหน้าท้องให้แบนราบอย่างเร่งด่วน ต้องอาศัยการมีวินัยในตัวเองสูง เพราะถ้าปล่อยปละละเลยหรือผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ ไขมันก็จะยิ่งสะสมบริเวณหน้าท้องมากยิ่งขึ้น ทำให้การลดหน้าท้องอาจยากมากกว่าเดิมอีกหลายเท่าเลยทีเดียว
