...มากินผักผลไม้ 5 สี อร่อยดี แถมมีประโยชน์เยอะ...มากินผักผลไม้ 5 สี อร่อยดี แถมมีประโยชน์เยอะ

 ...มากินผักผลไม้ 5 สี 
อร่อยดี แถมมีประโยชน์เยอะ

การทานผักผลไม้ให้หลากหลายและครบทั้ง 5 สีจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ มากมาย เช่น
+ป้องกันโรคหลอดเลือดในสมอง 
+ความดันโลหิต มะเร็งบางชนิด 
+ทำให้ร่างกายแข็งแรง 
+ผิวพรรณสดใส 
+ชะลอความแก่ชราได้อีกต่างหาก 

ผักผลไม้ที่มีสีเขียว
+ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
+ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา
+ มีไฟเบอร์สูง 
+ช่วยเรื่องการขับถ่าย 
+ยับยั้งการเกิดริ้วรอย 
+ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย

ผักผลไม้สีเขียว: กะหล่ำปลีสีเขียว, บรอกโคลี, คะน้า, หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด,

แตงกวา, ผักโขม, ถั่วลันเตา, แอปเปิ้ลสีเขียว, องุ่นเขียว เป็นต้น

ผักผลไม้สีแดง

+สารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี
+ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง 
+ทำให้ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็ง
+ริ้วรอยจากสิวอีกด้วย

ผักผลไม้สีแดงมี : มะเขือเทศ, กระหล่ำปลีแดง, พริกแดง, หอมแดง, บีทรูท,

แอปเปิ้ลสีแดง, สตรอว์เบอร์รี่, เชอรี่, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, มะละกอ,

ส้มโอสีชมพู, ทับทิม, องุ่นแดง, แตงโม และดอกกระเจี๊ยบ เป็นต้น

ผักผลไม้สีม่วงและสีน้ำเงิน

+ลดคอเลสเตอรอลในเลือด 
+ป้องกันมะเร็งหลายชนิด 
+มะเร็งลำไส้และตับ 
+มะเร็งเม็ดเลือดขาว 
+มะเร็งของระบบสืบพันธุ์ 
+ยับยั้งเชื้ออีโคไลในทางเดินอาหารที่ทำให้เกิดท้องเสีย 
+ต้านไวรัส
+ลดการอักเสบ

ผักผลไม้สีม่วงและสีน้ำเงิน: มะเขือม่วง, กะหล่ำปลีสีม่วง, มันสีม่วง,

เผือก, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, องุ่นสีม่วง,

ลูกพรุน, ลูกไหน, ลูกหว้า, ข้าวแดง, ข้าวนิล, ช้าวเหนียวดำ เป็นต้น

ผักผลไม้สีเหลืองและสีส้ม

+ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดอาการอักเสบ 
+ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง +ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด 
+ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
+ช่วยให้ผิวพรรณสดใส

ผักผลไม้สีเหลืองและสีส้ม: แครอท, ฟักทอง, มันเทศ, ข้าวโพด,

มันฝรั่งหวาน, พริกสีเหลือง, ส้ม, เสาวรส,

มะม่วง, แคนตาลูป, มะละกอ, สับปะรด เป็นต้น

ผักผลไม้สีขาว

+ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
+ต้านอนุมูลอิสระ 
+ช่วยลดไขมันในเลือด 
+ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิต
+ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ 
+ลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง 
+ช่วยลดอาการปวดตามข้อ

ผักผลไม้สีขาว: กล้วย, ลูกแพร์, น้อยหน่า, ลิ้นจี่, มังคุด, งาขาว,

ขิง, กระเทียม, ผักกาดขาว, หัวไชเท้า, ดอกกะหล่ำ,

ดอกแค, เห็ด, มันฝรั่ง เป็นต้น

ไม่น่าเชื่อใช่ไหมคะว่าผักผลไม้ที่เราทานกันอยู่ทุกวันจะแบ่งได้ตั้ง 5 สี และแต่ละสีก็มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมหาศาล

เพราะฉะนั้นนอกจากจะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว ทุกคนควรทานผักผลไม้ให้ครบ 5 สีในทุก ๆ วันด้วยนะคะ

 #ไอเจนผงผักลดพุง ก็ไม่พลาดที่จะนำมาฝากในครั้งต่อไปค่ะ