สร้างเว็บไซต์ฟรี
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการสลายไขมันช่วงต้นขาและหน้าท้องที่ดีที่สุด พร้อมช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ลดสัดส่วนเฉพาะที่ได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ต้องพึ่งพายาลดความอ้วนให้อันตราย เพียงแค่ใช้ความพยายามและวินัยในการใช้ชีวิตเท่านั้น! ควบคุมโภชนาการของตัวเองให้ดี แล้วใช้ท่าสลายไขมันที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและกระชับสัดส่วนตรงจุดที่ต้องการ โดยเฉพาะต้นขาและหน้าท้องจุดสำคัญที่ลดยาก แต่ถ้าเจอท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม รับรองว่าคุณจะลดจุดที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว แบบนี้ต้องลอง 5 ท่าออกกำลังกายสลายไขมันต้นขาและลดหน้าท้อง คือ
- บริหารหน้าท้องพร้อมต้นขา
ท่าบริหารนี้ช่วยสลายไขมันทั้งหน้าท้องและต้นขาได้ดี พร้อมกระชับสัดส่วนให้ฟิตมากกว่าเดิม เพียงแค่นอนหงายแล้ววางมือแนบลำตัว ยกหัวและคอขึ้นพร้อมยกขาทั้ง 2 ข้างตั้งตรง จากนั้นเกร็งหน้าท้องแล้วยกสลับไปมา สำหรับมือใหม่ทำท่านี้ประมาณ 20-25 นาทีต่อวัน เมื่อเริ่มทำได้ดีแล้วให้เพิ่มเป็น 45-50 นาทีต่อวัน
- ท่า Squat
ท่ากระชับช่วงสะโพกและต้นขาที่ทำได้ทุกวัน ช่วยสลายไขมันและผิวเปลืกส้มอย่างเห็นผล เพียงแค่ยืนตรงแล้วกางขาออก จากนั้นก็ย่อเข่าลงมาพร้อมตั้งหลังให้ตรง ยกแขนทั้ง 2 ข้างตั้งฉากและกำมือ เกร็งมือ, ต้นขา, สะโพก และน่อง ลักษณะของท่าคล้ายเก้าอี้ ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วดันตัวขึ้นไปยืนตรงอีกครั้ง ทำท่านี้ประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน หรือประมาณ 4 เซ็ต เท่านี้ก็ช่วยสลายไขมันต้นขาและสะโพกอย่างเห็นผลชัดเจน
- ท่าบริหารหน้าท้อง
ท่านี้จะช่วยบริหารหน้าท้องและสลายไขมันได้เป็นอย่างดี เพียงนั่งแล้วยืดขาตรงออกไปด้านหน้า ใช้แขนทั้ง 2 ดันพื้นด้านหลัง จากนั้นก็เกร็งช่วงหน้าท้องและสะโพกพร้อมยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย แล้วดันช่วงเข่ามาชิดหน้าอกแบบเท้าลอย ส่วนแขนก็ช่วยพยุงลำตัวเอาไว้ เท่านี้ก็จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องและเพิ่มกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
- ท่ากระชับเอวและต้นขา
ท่านี้จะช่วยสลายไขมันช่วงเอวและสะโพกพร้อมให้ความกระชับ เพียงแค่นั่งแบบชันเข่าขึ้นเล็กน้อย จากนั้นยกแขนขึ้นแล้วกำมือทั้ง 2 ข้างแบบเบาๆ นำมาชนกัน พร้อมบิดซ้าย-ขวาช้าๆ โดยที่ขายังยึดอยู่กับที่ ทำแบบนี้ต่อกันประมาณ 30-45 นาที จะช่วยสลายไขมันช่วงหน้าท้องและสะโพกได้อย่างดีเยี่ยม
- ท่า Wall Sit Squat
ท่านี้ทำง่ายๆ และช่วยสลายไขมันช่วงต้นขาและหน้าท้องได้ดี เพียงยืนตัวตรงหลังชนผนังแล้วค่อยๆ ย่อตัวลงมาคล้ายท่านั่งเก้าอี้แต่กางขาออก โดยหลังยังคงตรงอยู่เหมือนเดิม ให้เท้าออกห่างกำแพงประมาณ 1 ฟุต ทำท่านี้ค้างไว้ที่ 20 วินาที จากนั้นก็กลับมาท่ายืนยืดตัวตรงอีกครั้ง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จาก 20 วินาที เพิ่มเป็น 30 วินาที, 40 วินาที และเป็น 1 นาที ยิ่งค้างได้นานมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่มพลังการเผาผลาญและสลายไขมันได้ดีมากขึ้น
ท่ากายบริหารเฉพาะที่เพื่อสลายไขมันช่วงหน้าท้องและต้นขาทั้ง 5 ท่านี้ ช่วยให้คุณได้กระชับรูปร่างพร้อมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง สุขภาพดีห่างไกลโรค คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็ยังคงสดใสและใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ
