7 ทิปฟิตหุ่น อยู่ออฟฟิศก็ลดน้ำหนักได้

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

นอกจากบนโต๊ะทำงานกับคอมพิวเตอร์ และเอกสารกองโตแล้ว ก็ต้องมีแก้วน้ำเอาไว้ให้ใกล้มือด้วยนะจ๊ะ เพราะการดื่มน้ำเปล่าบ่อยจนติดเป็นเป็นนิสัย จะช่วยทำให้คุณตัดขาดจากการดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมต่างๆ ไปเลย อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และทำให้อิ่มท้องไม่หาอะไรจุบจิบมากินระหว่างทำงานด้วยนะ

2. เดินไปกินอาหารกลางวัน

ไปกินอาหารกลางวันทั้งที ไม่เห็นต้องขี่มอเตอร์ไซค์ หรือขับรถยนต์ไป เพราะขี้เกียจเลย ลองหันมาเดินไปร้านอาหารดูบ้างสิ เพราะแค่เดินไปกลับ ก็ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัวแล้วด้วยนะ

3.เตรียมอาหารไปเอง

ก็รู้นะว่าการจะหาอาหารสุขภาพนอกบ้านกินน่ะเป็นเรื่องยาก บางทีตอนกลางวันพนักงานออฟฟิศแย่งกันกินแย่งกันซื้อ ก็อาจทำให้คุณเลือกกินอาหารดีๆ ไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ทางที่ดีต้องลองตื่นเช้ากว่าเดิม แล้วเตรียมอาหารกลางวันมากินเองจากที่บ้าน หรือจะหั่นผลไม้ใส่กล่องมาแช่ตู้เย็นไว้ เป็นของว่างตบท้ายด้วยก็ได้ แต่อย่านั่งแช่กินที่โต๊ะทำงานล่ะคะ

4.ใส่เครื่องนับก้าวเดิน

การใส่เครื่องนับก้าวเดิน (Pedometer) นี่แหละจะทำให้คุณขยับเขยี้อนตัวเดินออกกำลังกายมากขึ้น ลองใส่ไปทำงานดูสิ ไม่ว่าจะเดินออกมาหน้าปากซอย เดินขึ้นบันได หรือเดินไปกินอาหารกลางวัน ก็จะกลายเป็นเรื่องที่คุณอยากทำโดยไม่มีคำว่าขี้เกียจมาอ้างอีกแล้ว

5. เลิกใช้ลิฟท์บ้าง

ถ้าไม่ได้ทำงานในชั้นที่สูงมากเท่าไหร่ แทนที่จะใช้แต่ลิฟท์เพราะความขี้เกียจ ก็ลองหันมาเดินขึ้นลงบันได เพื่อบริหารกล้ามเนื้อขา และน่องดูบ้างสิคะ

6.ขยับตัวบ่อยๆ
ถ้าทำงานยุ่งมากๆ จนต้องนั่งแช่อยู่หน้าคอมฯ ทั้งวัน ลองหาเวลาขยับตัวดูบ้าง ถึงแม้จะเล็กน้อยก็ยังถือว่าได้ขยับนะจ๊ะ อาจจะลองเปลี่ยนท่านั่งบ้าง เดินไปเข้าห้องน้ำทุกๆ ชั่วโมง หรือลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้างก็ดีนะคะ

7.ไม่ซื้อขนมติดโต๊ะทำงาน

ไหนใครชอบซื้อขนมของขบเคี้ยวติดโต๊ะทำงานไว้ เพราะกลัวหิวบ้างละฮึ? ถ้าอยากผอมจริงๆ ล่ะก็ ควรเลิกนิสัยนี้ได้แล้วนะคะ ลองมาเปลี่ยนมาทานอาหารเช้า และกลางวันให้อิ่มท้องเข้าไว้ แล้วถ้าระหว่างวันหิวจริงๆ ก็ให้จิบน้ำเปล่า หรือจะทานผลไม้ที่น้ำตาลน้อยแทนก็ได้ หากออฟฟิศใครอยู่ใกล้ฟิตเนส พอเลิกงานแล้ว ก็อาจจะเดินไปเข้าฟิตเนสสัก 1 ชั่วโมงก่อนกลับบ้านก็ยิ่งจะช่วยให้ผอมเร็วเข้าไปอีกนะ