สร้างเว็บไซต์ฟรี
สำหรับผู้หญิงแล้วเรื่องหน้าท้องถือว่าสำคัญมาก โดยเฉพาะการมีไขมันสะสมที่หน้าท้องถือว่าเป็นเรื่องที่ยอมไม่ได้ คงไม่มีใครชอบแน่ๆ ถ้าต้องเห็นพุงของตัวเองย้อยลงมาและส่วนอื่นๆ ก็หย่อนคล้อยตามกันมาติดๆ ทำให้ความมั่นใจที่มีเหือดหายไปหมด แบบนี้ปล่อยทิ้งไว้นานไม่ดีแน่! ต้องมองหาวิธีลดไขมันหน้าท้องให้เร็วที่สุด ก่อนที่รูปร่างจะเพี้ยนและตัวบวมไปมากกว่าเดิม ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร วิธีไหน วันนี้เรามี5 เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยแบบไร้ไขมันสะสมหน้าท้องมาฝากค่ะ
- ออกกำลังกายด้วยท่ากระชับหน้าท้อง
การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสะสมที่หน้าท้องและเพิ่มความกระชับ เป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง เพื่อให้เห็นผลที่ชัดเจนมากที่สุด ท่ากระชับหน้าท้องที่ควรทำ คือ ท่า Plank Exercise ที่มีลักษณะคล้ายวิดพื้น แต่ร่างกายจะไม่ขนานไปกับพื้น ใช้การเอียงตัวที่ 45 องศา โดยใช้แขนทั้ง 2 ข้าง ท้าวที่พักแขนโซฟาหรือเก้าอี้ ส่วนขาทั้ง 2 ข้างชิดกัน แต่เฉียงออกไปด้านหลัง จากนั้นก็เกร็งหน้าท้องและยกตัวขึ้น-ลงเหมือนวิดพื้นประมาณ 15-20 ครั้ง ทำสัปดาห์ละ 3 วันต่อ 2 เซ็ต เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้ออักเสบ นอกจากนี้ยังมีท่าหันหน้าชิดกำแพง, ท่าสควอท และอีกหลากหลายท่ากระชับที่คุณสามารถเลือกมาทำได้ตามที่ต้องการ
- เดินก็เบิร์นไขมันได้
การเดินก็ช่วยลดลดไขมันหน้าท้องดีดีเลยทีเดียว เพียงแค่เดินอย่างถูกต้อง เช่น เดินให้ลำตัวตรงที่สุด ยืดหลังตรงเพื่อให้หน้าท้องตึง พร้อมแกว่งแขนขณะที่เดินอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ก้าวเท้าให้เหมาะสมกับช่วงตัว ไม่ยาวและไม่สั้นไปเพื่อให้การเดินมั่นคง เดินไปเรื่อยๆ ไม่รีบเร่งหรือช้าเกินไป ที่สำคัญคือแขม่วหน้าท้องไปพร้อมกับการเดินที่จะช่วยเพิ่มความกระชับและเร่งการละลายไขมันสะสมให้หน้าท้องมากยิ่งขึ้น
- เน้นอาหารไขมันต่ำ
อาหารไขมันต่ำและมีไฟเบอร์สูงจะช่วยลดไขมันสะสมที่หน้าท้องได้ดีมาก เลือกเป็นผักสีเขียวและผลไม้น้ำตาลต่ำ ถ้าต้องการโปรตีนให้เน้นเนื้ออกไก่และเนื้อปลาทะเลเป็นหลัก เพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุสูงเข้าสู่ร่างกายไปพร้อมกับการลดไขมัน แต่ไม่ควรดื่มนมวัวไขมันต่ำเพราะอาจพาให้เกิดอาการตัวบวมได้ ถ้าต้องการดื่มนมจริงๆ ควรเลือกเป็นนมถั่วเหลืองหรือนมแพะจะปลอดภัยมากกว่า
- นั่งทำงานก็ลดไขมันสะสมที่หน้าท้องได้
การนั่งทำงานที่ไม่ว่าจะที่บ้านหรือที่ออฟฟิศ ก็ช่วยในการลดไขมันสะสมที่หน้าท้องได้ดีด้วยเช่นกัน เพียงแค่ปรับท่านั่งให้หลังตรง ยืดตัวขึ้น หน้าท้องตึง และช่วงที่นั่งให้แขม่วหน้าท้องไปด้วยเรื่อยๆ เพื่อเป็นการทำให้หน้าท้องกระชับพร้อมลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าเดิม และอย่าลืมนั่งห้อยขาให้ถูกลักษณะ เพื่อสรีระที่ดีและช่วยลดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย
- การนอนคือเรื่องสำคัญ
การนอนหลับพักผ่อนเป็นหนึ่งในเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยลดไขมันสะสมที่หน้าท้องได้ดี เพราะคนที่นอนดึกส่วนใหญ่จะทานของหวานมากกว่าคนที่เข้านอนเร็ว 2-3 เท่า เมื่อเลยเวลา 22.00 น. ร่างกายต้องการพักเพื่อซ่อมแซมส่วนต่างๆ ถ้านอนดึกก็จะไม่สามารถทำได้จึงต้องทดแทนด้วยการกินและปล่อยสารแห่งความเครียดออกมาทำลายระบบภายในร่างกาย จนทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ท่าทางการนอนก็ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ด้วยการนอนหงายเท่านั้น เพื่อให้หน้าท้องได้แบนราบและทำให้หายใจคล่องมากยิ่งขึ้น
การลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใส่ใจมาก เพราะเมื่อใดที่มีหน้าท้องย้วยออกมากวนใจก็ย่อมทำให้รู้สึกไม่มั่นใจจนบางคนก็แทบไม่กล้าออกจากบ้าน เพียงแค่ทำตามทั้ง 5 เคล็ดลับนี้ รับรองว่าคุณจะลดไขมันสะสมที่หน้าท้องและส่วนอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแน่นอน
