สร้างเว็บไซต์ฟรี
.jpg)
ปาร์ตี้ยังไงให้ไม่อ้วน หุ่นยังเป๊ะปัง
1. อย่าอดอาหาร หรือหิ้วท้องรอเวลางานเลี้ยง เพราะคุณจะกินมากกว่าปกติ กินมากจนลืมอิ่มไปเลย
2. ก่อนการทานควรพิจารณาเลือกอาหารก่อน
3. ทานอาหารที่มีไขมันน้อยไว้ก่อนให้อิ่มท้อง เน้นที่โปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนังก่อนการทานแป้ง ไขมันอื่น ๆ จะช่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้นานขึ้น
4. เลือกทานอาหารที่ปรุงด้วยไขมันต่ำ ๆ เช่น อาหารประเภท ต้ม นึ่ง ลวก ย่าง ยำ ต้มยำ เป็นต้น
5. เลี่งอาหารที่มีแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตสูง แม้จะเป็นผลไม้หวาน ๆ ก็ควรทานแต่น้อยด้วย
6. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากไว้ แทนการดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลม
**ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอจนเป็นนิสัย
2. ก่อนการทานควรพิจารณาเลือกอาหารก่อน
3. ทานอาหารที่มีไขมันน้อยไว้ก่อนให้อิ่มท้อง เน้นที่โปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนังก่อนการทานแป้ง ไขมันอื่น ๆ จะช่วยให้อิ่มอยู่ท้องได้นานขึ้น
4. เลือกทานอาหารที่ปรุงด้วยไขมันต่ำ ๆ เช่น อาหารประเภท ต้ม นึ่ง ลวก ย่าง ยำ ต้มยำ เป็นต้น
5. เลี่งอาหารที่มีแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตสูง แม้จะเป็นผลไม้หวาน ๆ ก็ควรทานแต่น้อยด้วย
6. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากไว้ แทนการดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลม
**ควรออกกำลังกายให้สม่ำเสมอจนเป็นนิสัย
ยิ่งหากคุณเป็นคนที่มักมีงานเลี้ยงสังสรรค์บ่อย ๆ แล้วก็ยิ่งควรต้องออกกำลังกายไว้ล่วงหน้าเป็นกิจวัตรเลยดีกว่า
ในส่วนของผู้ที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนมากด้วย เพราะจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
