สร้างเว็บไซต์ฟรี
สำหรับคนลดความอ้วนและต้องการลดไขมันหน้าท้อง สิ่งที่ต้องการมากที่สุด คือ การตื่นมาแล้วเห็นหน้าท้องที่แบนราบและสัดส่วนที่เข้ารูป ไม่มีไขมันสะสมอีกต่อไป แต่ถ้าไม่เป็นไปตามที่คิดก็คงรู้สึกกังวลไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องที่บวมออกมาไม่ยอมยุบทั้งที่ตัวเองเป็นคนผอม ทำให้รูปร่างดูแปลกและไม่น่ามอง พาให้ผู้ที่กำลังเผชิญปัญหานี้ต้องรู้สึกสูญเสียความมั่นใจไปจนแทบไม่อยากออกจากบ้านกันเลยทีเดียว ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ลองมาดู 3 วิธีออกกำลังกายสำหรับคนผอมแต่มีพุง ที่จะช่วยให้คุณได้เบิร์นไขมันสะสมแบบรัวๆ เลยทีเดียว
- ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งลดหน้าท้อง
การออกกำลังกายด้วยวิธีเวทเทนนิ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเข้าที่ เป็นการฝึกกล้ามเนื้อด้วยการทำให้เกิดแรงต้านทานจากอุปกรณ์เวทที่ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวอย่างเป็นอิสระ จึงทำให้ทุกส่วนของร่างกายปลดปล่อยพลังงานออกไปอย่างทั่วถึง จึงช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีและสามารถเล่นคาร์ดิโอไปพร้อมกับการเวทเทรนนิ่งได้เลย เพื่อช่วยในเรื่องการลดหน้าท้องที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอลดหน้าท้อง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเป็นตัวช่วยเพิ่มออกซิเจนและเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้น พร้อมช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้ดี การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยม คือ การว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, การวิ่ง, การพายเรือ และการเต้นแอโรบิก เป็นต้น แต่การจะออกกำลังกายแบบนี้ให้ได้ผลดีด้านลดไขมันหน้าท้อง จำเป็นที่จะต้องทำร่วมกับการเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้การลดไขมันหน้าท้องเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
- ออกกำลังกายด้วยท่าคอมพาวด์ลดหน้าท้อง
เน้นการออกกำลังกายด้วยท่าคอมพาวด์ที่จะช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อสวยๆ และลดหน้าท้องได้ดี เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เพราะเป็นท่ายืดหยุ่นกล้ามเนื้อหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน เช่น การทำ Squat, Bench Press, Deadlift และ Military Press เป็นต้น ทำเพียงแค่ 2 เซ็ตต่อวัน แต่ทำท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่ท่าละ 4-5 ครั้ง ส่วนท่าบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กให้ออกเพียงท่าละ 10 ครั้งต่อเซ็ต เพื่อให้ลดไขมันหน้าท้องและทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนกระชับขึ้นอย่างปลอดภัย
การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องด้วยเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอที่หนักหน่วงมากจนเกินไป อาจจะไม่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แต่กลับจะทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายได้ง่ายและไปทำให้ปัญหาไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายทั้ง 2 ท่านี้อย่างพอเหมาะและทำให้สอดคล้องกัน พร้อมทำท่าคอมพาวด์เพิ่มเข้าไปเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกาย เพียงเท่านี้หุ่นผอมที่ไร้กล้ามเนื้อแถมมาด้วยหน้าท้องที่หย่อนคล้อย จะกลับมาเป็นรูปร่างที่สวยงามอีกครั้ง
